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怎么走出更年期抑郁焦虑
补充说明：怎么走出更年期抑郁焦虑
a******W 2024-01-24 12:14
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期抑郁焦虑可以采取运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、心理支持治疗、植物神经调节剂等方法来缓解。
1.运动疗法
运动疗法通过增加身体活动来促进大脑内啡肽的释放，从而缓解抑郁和焦虑。建议患者每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。此方法适合于不愿接受药物治疗或存在禁忌证的人群。
2.饮食疗法
饮食疗法强调摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼，以改善脑部功能。患者可适量食用鲑鱼、金枪鱼等食物。适用于不宜使用抗抑郁药的个体或作为辅助治疗手段。
3.认知行为疗法
认知行为疗法针对不良思维模式和行为习惯进行调整，帮助患者建立健康的心理应对机制。治疗通常在专业心理医生指导下进行，包括面谈和家庭作业。此方法适合所有年龄段及性别的人群，并且不受任何特定疾病的影响。
4.心理支持治疗
心理支持治疗提供一个安全的环境，让患者表达情感并与他人建立联系。治疗通常由经验丰富的临床心理学家执行，可能涉及单人或团体咨询。此方法适合希望获得情感共鸣和支持的患者。
5.植物神经调节剂
植物神经调节剂通过调节交感神经系统和副交感神经系统的平衡来缓解情绪波动。常用药物包括盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等。此方法适合轻度至中度更年期抑郁焦虑的患者。
对于更年期抑郁焦虑症状，应关注生活方式调整，保证充足睡眠，有助于稳定情绪。必要时，可在医师指导下服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂进行治疗，如舍曲林、氟西汀等。
2024-03-20 11:13
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更年期抑郁症临床上女性最为常见。据报道女性进入更年期，约有46%的人罹患本病，明显高于其他年龄段。因此，正确认识本病的促发因素，对预防本病的发生、发展十分必要。
症状起因：(1)妇女进入更年期后，卵巢开始萎缩，绝经后雌激素分泌锐减，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令患者焦急不安、心情不悦;若不能及时调整心态，正确对待，反复下去就易发生抑郁症。(2)绝经后妇女由于体内雌激素消耗殆尽，致性欲减退甚至无性要求，给两人世界带来了极大不便。若丈夫不理解妻子，双方原先亲密无间的关系就会出现裂痕，势必会增加妻子的心理负担，长期下去就会导致抑郁症的发生。(3)更年期妇女多临近退休或受到下岗的威胁，使患者心理存在多种顾虑。有的在单位是领导，是业务骨干，退休后就觉得无事可干，由此而产生孤独感，进而产生忧郁;下岗职工心理压力更大，下岗后经济收入似乎难以保障，社会地位将有所改变，这些因素每时每刻都困扰着她们，使她们由危机感逐渐产生抑郁症。(4)有些妇女进入更年期后，不能主动参加社会活动，又不去开拓美好的生活，享受生活乐趣，而是整天闭门自思、闷闷不乐，自讨苦吃，久而久之便产生精神忧郁。(5)不能适应新的生活环境变化，如迁居离开久居的老地方，到陌生的新环境;随儿、女新家庭一起生活或丧偶独自生活等等。
可能疾病：抑郁症 性功能异常伴发的精神障碍
就诊科室：心理
