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肠胃消化不好便秘怎么调理
补充说明：肠胃消化不好便秘怎么调理
2024-08-24 21:53
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卢新兰 副主任医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：消化道早癌，慢性肝病、肝硬化治疗
提问
肠胃消化不好便秘可采取饮食调整、腹部按摩、运动疗法等措施进行调理。
1.饮食调整
增加膳食纤维摄入量，如多吃蔬菜、水果等；减少精细加工食品的摄入。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入可帮助软化粪便，便于排出体外。适用于因食物中缺乏足够水分导致的大便干燥难解的情况。
2.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按压腹部，每次5-10分钟。通过刺激肠道肌肉收缩来促进排便。适当的压力可以缓解便秘症状。适合于由于长期久坐不动引起的肠功能减退所致的便秘。
3.运动疗法
每天坚持散步、慢跑或其他有氧运动，建议持续30分钟以上。运动能够提高身体代谢水平，增强肠道蠕动能力，从而改善便秘状况。对于非疾病因素造成的功能性便秘有效，例如长时间卧床休息或缺乏日常活动。
此外，保持良好的生活习惯也至关重要，包括定时排便、充足睡眠以及避免过度压力。如果上述方法无法改善便秘，应及时就医以排除其他潜在的健康问题。
2024-08-26 09:08
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
