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女性如何避免膝关节运动损伤
补充说明：女性如何避免膝关节运动损伤
2023-08-17 00:35
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郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脊柱外科的微创治疗，颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。
提问
女性可以通过避免长时间跪位、避免膝关节过度伸展、避免激烈对抗性运动、避免膝关节受凉、避免膝关节超负荷运动等方式，预防膝关节运动损伤。
1、避免长时间跪位
长时间跪位会对膝关节造成较大压力，增加膝关节损伤的风险。建议女性避免长时间跪位，可以在跪位时，使用手撑着地面，或者采取半蹲位的方式，减轻对膝关节的压力。
2、避免膝关节过度伸展
在进行对抗性运动时，要做好热身，避免膝关节过度伸展，以免损伤膝关节。
3、避免激烈对抗性运动
在剧烈对抗性运动时，可能会出现膝关节损伤，建议女性在运动前进行热身，避免在运动中出现膝关节损伤。
4、避免膝关节受凉
女性在日常生活中要注意膝关节的保暖，避免膝关节受凉，以免引起膝关节疼痛、肿胀等不适症状。
5、避免膝关节超负荷运动
如果女性长时间进行超负荷运动，可能会导致膝关节磨损，增加膝关节损伤的风险。因此，建议女性在运动前进行热身，避免长时间进行超负荷运动，运动后也要注意休息。
在运动前，要做好热身，避免长时间跪位，以免引起膝关节损伤。如果出现膝关节损伤的症状，建议女性及时就医治疗。
2023-08-17 20:24
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肿胀是指肌肉﹑皮肤或黏膜等组织由于发炎或淤血充血而体积增大。《医宗金鉴.杂病心法要诀.肿胀总括》谓肿胀有脉胀﹐有肤胀。亦用以形容身体虚胖。
多发人群：所有人群
治疗费用：市三甲医院约（500 —— 2000元）
