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维生素d缺乏怎么补充
补充说明：维生素d缺乏怎么补充
2024-09-06 11:06
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陈慧敏 主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 三甲
擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。
提问
维生素d缺乏可以通过食物补充、药物补充以及阳光照射来补充。
1.食物补充
富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、酸奶等，这些食物中的维生素D含量较高，可以满足人体日常需求。通过均衡饮食摄入这些食物，可以有效地补充维生素D。
2.药物补充
如果食物摄入不足或无法满足需求，可以在医生指导下使用维生素D3制剂进行补充。此类药物包括维生素D3软胶囊、维生素AD滴剂等，可有效提高体内维生素D水平。
3.阳光照射
皮肤在阳光紫外线的照射下也可以合成一定量的维生素D。建议每天适量户外活动，并注意避免中午时段的强烈紫外线直射。
对于儿童和孕妇等特定人群，应特别注意合理膳食和适当日照以确保足够的维生素D供应。此外，在使用任何补充剂之前，请务必咨询医生以确保安全性和有效性。
2024-09-06 14:20
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
