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女性骨骼率偏高怎么降下来
补充说明：女性骨骼率偏高怎么降下来
2024-09-06 13:03
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邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
女性骨骼率偏高可以通过饮食调整、运动疗法、药物治疗等方法来降低。
1.饮食调整
建议增加钙质和维生素D的摄入，如牛奶、酸奶、豆腐等，以促进骨骼健康。同时，减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入，避免影响体内激素水平。
2.运动疗法
定期进行有氧运动和力量训练，如跑步、游泳和举重等，有助于增强肌肉力量，改善骨骼质量。注意选择适合自己的运动强度和频率，并逐渐增加运动量。
3.药物治疗
如果骨密度降低严重或存在其他相关疾病，可在医生指导下使用药物进行治疗。例如双膦酸盐类药物可以抑制骨吸收，增加骨密度。
在治疗过程中应保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒。定期进行体检和骨密度检查，及时发现并处理骨骼健康问题。
2024-09-06 14:36
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维生素D(vitaminD)是类固醇的衍生物，又可分为维生素D2和维生素D3。维生素D2多含于植物性食物中，它是由植物的麦角固醇经阳光照射而合成的，维生素D3可由人体皮肤和脂肪组织在7-脱氢胆固醇经过阳光照射合成。维生素D属脂溶性维生素，来自食物中的维生素D与脂肪一起经小肠吸收，在胆汁协助下形成乳糜微粒，由淋巴管进入血液，与自身合成的维生素D3一起转运入肝脏。在肝脏中经肝细胞微粒体中的单氧酶系统(25-羟化酶)的作用，形成25(OH)D3。25(OH)D3在肾近端小管上皮细胞线粒体内α羟化酶系统的作用下转变为1，25(OH)2D3，它是维生素D最大的生物作用形式，可以促进肠道钙结合蛋白的合成，并通过下列三方面使血清钙、磷含量增高：①促进肠道内钙、磷的吸收和运转，增加在体内的留存;②提高肾小管对钙、磷离子的再吸收，使尿钙、磷排出减少;③当低血钙膳食中缺钙时，在甲状旁腺素(parathyroid hormone，PTH)的作用下促进钙、磷的吸收，动员骨中钙、磷释出。因此在维生素D缺乏初期，血钙是正常，血磷略低。当维生素D进一步降低时，即使PTH分泌增加，由于原尿中钙含量的减少，回吸收的钙量不多，此时血钙也降低。
