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喝牛奶能改善睡眠吗
补充说明：喝牛奶能改善睡眠吗
a******W 2025-02-07 09:16
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
喝牛奶能在一定程度上促进睡眠。
牛奶中含有色氨酸，这种物质能够帮助大脑制造血清素，而血清素是一种抑制剂，可以使人感到放松、昏昏欲睡。此外，牛奶中还含有钙元素，可以帮助身体释放一种名为褪黑激素的激素，该激素被证明具有催眠作用。因此适当饮用温热的低脂或脱脂牛奶有助于提高睡眠质量。
需要注意的是，对于乳糖不耐受的人群而言，喝牛奶可能会导致腹胀、腹泻等不适症状，从而影响睡眠质量。
在考虑使用牛奶辅助改善睡眠时，应确保自身不对牛奶过敏，并注意适量摄入以避免消化不良等问题。
2025-02-07 09:16
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