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如何消除紧张焦虑
补充说明：如何消除紧张焦虑
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
紧张焦虑可能与缺乏交往、睡眠不足、工作压力大等多种原因有关，可以通过多沟通交流、延长睡眠时间、减轻工作压力的方式消除。还可能与神经衰弱、抑郁症等原因有关，需要通过药物治疗的方式改善。
一、一般治疗
1.多沟通交流：如果日常生活中不经常与他人沟通交流，不善于表达自己的情绪，容易出现焦虑、苦闷等不良的现象，此时就会诱发焦虑症，出现持续性紧张、害怕、恐惧等症状。需要多与他人沟通交流，融入社会团体，多参加公益性活动，不抵触与他人交流，能够有效缓解症状。
2.延长睡眠时间：日常生活中睡眠时间严重不足，长时间熬夜就会导致身体得不到充分的休息，也会导致心理负担比较严重，出现紧张焦虑的情绪以及失眠多梦、注意力下降等症状。需要及时调整睡眠的时间，不要长时间熬夜，保持充足的睡眠时间。
3.减轻工作压力：工作压力比较大，长时间加班，也会伴随着紧张焦虑的情绪，甚至会出现精神萎靡、失眠多梦、情绪烦躁等症状。随着症状持续加重，还会出现抵抗力下降、记忆力减退等症状。建议调整工作强度，通过运动、旅游等方式散散心，如果无法及时调整，可能需要暂时停止工作或者换一份工作。
二、对因治疗
1.神经衰弱：精神活动减弱诱发神经衰弱，也容易出现紧张焦虑情绪以及注意力不集中、学习效率下降等症状。需要在医生的指导下服用营养神经类的药物，如甲钴胺片、谷维素片等药物进行治疗。
2.抑郁症：抑郁症患者会出现持久性情绪低落的现象，容易伴随紧张焦虑的情绪。随着症状持续加重，患者会出现兴趣丧失、思维缺乏、愁眉苦脸的症状。需要在医生的指导下服用帕罗西汀片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物治疗。必要时还需要接受心理咨询治疗，调节自身的情绪。
3.其他疾病：紧张焦虑也可能与植物神经功能紊乱、心脏神经官能症、焦虑症的原因有关，会伴随着睡眠障碍、身体多汗的症状，需要及时就医接受脑电图检查、量表测评检查进行诊断。
紧张焦虑的患者需要及时就医，明确病因后积极治疗。容易出现紧张焦虑的情绪，也有可能是某些疾病引起的，需要及时就医治疗，避免病变程度加重。
2023-08-11 20:14
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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