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全身酸痛可以做什么运动
补充说明：全身酸痛可以做什么运动
2024-05-31 16:25
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
全身酸痛时，可以选择低强度的有氧运动，如散步、轻柔瑜伽等，也可以选择局部肌肉放松活动，如静态拉伸。
全身酸痛可能是由于过度运动引起的乳酸堆积和肌肉疲劳，此时进行低强度的有氧运动有助于促进血液循环和代谢废物的排出，减轻肌肉酸痛的症状。而局部肌肉放松活动则可以帮助缓解紧张和僵硬的肌肉，进一步减轻不适感。
如果全身酸痛是因感染性疾病导致的炎症反应引起，则不建议进行剧烈运动，以免加重炎症反应，不利于疾病的恢复。
在出现全身酸痛症状时，应避免进行度或对抗性运动，以减少肌肉负担，给身体一个休息和康复的机会。同时注意保持充足的睡眠，有助于促进身体恢复。
2024-06-05 10:22
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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