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吃什么东西有助提高人体运动耐力
补充说明：吃什么东西有助提高人体运动耐力
2023-09-11 23:23
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
通常情况下，可以通过吃富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、富含微量元素的食物、富含膳食纤维的食物、药物等来提高人体运动耐力。
1、富含蛋白质的食物
患者平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养，有助于提高人体的运动能力。
2、富含维生素C的食物
患者平时也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如苹果、香蕉、猕猴桃等，能够补充身体所需要的维生素，也可以辅助提高人体的运动能力。
3、富含不饱和脂肪酸的食物
富含不饱和脂肪酸的食物包括深海鱼类、亚麻籽油等，患者平时可以适当食用，有助于提高人体的运动能力。
4、富含微量元素的食物
患者平时也可以适当吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、芝麻酱等，也有助于提高人体的运动能力。
5、富含膳食纤维的食物
患者也可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，也有助于提高人体的运动能力。
在日常生活中，患者还可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于提高人体的运动耐力。
2023-09-12 20:28
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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