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髌骨不稳定怎么锻炼
补充说明：髌骨不稳定怎么锻炼
2023-09-23 05:22
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
髌骨不稳定可以通过直腿抬高、静蹲、平路慢跑、靠墙半蹲、坐位等方法进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以平躺在床上，双腿伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地抬起来，然后再缓慢放下。每天坚持做15~20次，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以增强股四头肌的力量。
2、静蹲
患者也可以采取静蹲的方式进行锻炼，双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15~20次，可以促进局部的血液循环，在一定程度上也可以增强膝关节的韧性。
3、平路慢跑
患者也可以采取平路慢跑的方式进行锻炼，可以慢走或者慢跑，每次慢跑的时间尽量在20分钟以上，可以增强膝关节周围肌肉的力量，也可以提高膝关节的稳定性。
4、靠墙半蹲
患者也可以采取靠墙半蹲的方式进行锻炼，可以双腿分开与肩同宽，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿和小腿呈现90度，再慢慢站起来，每次可以做15~20次，可以增强膝关节周围肌肉的力量。
5、坐位
患者也可以采取坐位，双腿平放在地面上，然后将双手放在膝盖的后侧，然后再将双手向前上方伸直，双腿缓慢地向后上方伸展，然后再缓慢地收回，每次可以做15~20次，可以增强股四头肌的力量。
在日常生活中要注意多休息，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
2023-09-23 21:40
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髌骨不稳定(unstablepatella)是前膝疼的常见原因，是髌股关节常见的疾病，是髌骨软骨软化或髌股关节骨关节炎的重要病因。生物力学及影像学技术的进步，以及临床检测手段的多样化，使人们逐渐认识到：髌股关节退行性改变多由于髌股关节适合不良或髌骨力线不正造成的髌骨不稳所致，如髌骨偏移、髌骨倾斜、髌骨高位、髌骨半脱位等。
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抑制下述情况时的血小板粘附和聚集 ：不稳定性心绞痛（冠状动脉血流障碍所至的心脏疼痛） ；急性心肌梗塞 ；预防心肌梗塞复发 ；动脉血管的手术后 ；动脉外科手术或介入手术后，如主动脉冠状动脉静搭桥术，PTCA） ；预防大脑一过性的血流减少（TIA：短暂性脑缺血发作）和已有前驱症状，如面部或手臂肌肉一过性瘫痪或一过性失明）后预防脑梗塞。
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