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李凯群 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：擅长关节疼痛，腰痛，颈椎痛，四肢骨折与畸形矫形、运动损伤、骨质疏松治疗，骨与软组织感染、糖尿病足，周围神经损伤与再生、肢体毁损伤等
提问
许多人都发生过半夜睡觉睡到一半，脚突然抽筋发痛，那种痛让人难以忍受，快的话几秒钟就消失，慢则可长达数分钟。究竟为什么脚会抽筋？半夜睡觉脚抽筋该怎么办？平时可以吃什么东西改善？小腿抽筋要看哪一科？
睡觉脚抽筋在医学上称夜间腿抽筋，也称睡眠相关腿抽筋，指小腿或足部肌肉发生突然且不自主的收缩，造成疼痛并影响睡眠，最常发生于小腿、足部（例如脚趾）及大腿。
睡觉脚抽筋的原因繁多，主要可分为以下6种：
白天或其他非睡眠时间发生脚抽筋，多为以下原因所致：
若年纪较长，大于50岁，又未过度使用肌肉或姿势不良，则恐是下列原因所致：
许多疾病都可能导致小腿抽筋，若您的腿经常不自主抽筋，频率达每周2 - 3次以上，建议赴医院接受进一步检查，确认是否患有以下疾病：
1、糖尿病：由末梢神经病变所致。
2、关节炎：腿部关节病病刺激周边神经。
5、神经性疾病：自律神经失调、肌肉病变。
- 用力将脚往脚背的方向扳动（脚板屈起），通过伸展收缩肌肉来缓解抽筋。
- 按摩抽筋部位
若您经常发生抽筋，建议最好还是先找出原因，再依据病因进行改善；不同的抽筋原因，改善方法也不一样：
- 电解质失衡：多饮水，补充电解质。
- 腿部血液循环不良：睡觉时注意足部保暖，睡前可简单按摩双脚或用温热水泡脚。
- 疾病原因：确认造成抽筋的病因，并依据医师指示服药来改善症状。
- 药物原因：与医师讨论是否须减少或更改处方药物。
- 运动过程或运动后抽筋：运动前请充分暖身，运动后则可拉伸紧绷的肌肉部位。
- 姿势不良：改善工作或日常生活的不良姿势。
- 过度使用腿部肌肉：睡前抬腿或伸展双腿10 - 20分钟。
若您是因为缺钙、缺钾或缺镁所造成的抽筋，可补充以下食物：
不少人是因为脱水、电解质失衡而抽筋，因此水分摄取也很重要，建议每天饮水量都要超过2000毫升，并减少喝茶、咖啡等容易利尿的食物。
若您频繁发生小腿抽筋，可赴医院家医科或神经科进行检查。
2025-01-22 17:46
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全身骨骼肌收缩临床上也称全身骨骼肌痉挛，是指肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调。患者自行拉直患处的肌肉，通常可减轻痉挛程度。
症状起因： 病因： 1.剧烈运动中或运动后，下肢较易发生。怀孕 2.破伤风病人可有局部或全身肌肉痉挛。 3.低血钙、低血镁或碱中毒 4.多发性硬化病人从事运动或遭遇外来声光等感觉性刺激，可能突发单侧肢体之疼痛性强直痉挛。 5.脑炎后继发帕金森症候群或抗精神病药物使用均可能发生。
可能疾病： 骨质疏松
常见检查：
就诊科室：骨科
