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睡不着，总是睡不着怎么办
补充说明：睡不着，总是睡不着怎么办
2023-08-23 21:24
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡不着一般是指失眠，失眠总是睡不着一般可通过饮食调理、生活调理、药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式进行缓解。
1、饮食调理
患者可以在睡前适量饮用热牛奶，有助于改善睡眠质量。同时，患者还可以适量食用小米、莲子、桂圆等具有辅助安神作用的食物，也有助于改善失眠症状。
2、生活调理
患者在平时要保持良好的生活习惯，避免熬夜，可以在睡前适当进行运动，如慢跑、游泳等，有助于提高睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述方式无法改善，患者可以在医生的指导下服用安神补脑液、百乐眠胶囊等药物进行治疗，有助于改善失眠症状。
4、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而引起失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，可以促进患者的心理健康，改善失眠的情况。
5、物理治疗
患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗，有助于促进机体血液循环，从而改善失眠症状。
日常生活中，患者应注意饮食健康，避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒等。另外，患者可以适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等，患者也可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强自身体质。同时，患者还可以根据自身的身体状况进行适当的运动，如骑车、打球、游泳等，有助于增强机体的抵抗力。
2023-08-24 09:13
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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