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焦虑应该怎么缓解
补充说明：焦虑应该怎么缓解
a******W 2024-01-24 12:20
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的治疗可以考虑放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、针灸疗法等方法。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧帮助身体进入放松状态，减轻焦虑感。适用于短期缓解轻度至中度焦虑。
2.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变个体对威胁的认知和应对策略，包括识别和挑战不合理思维模式以及学习有效应对策略。此方法适合广泛应用于各种类型的焦虑障碍。
3.心理治疗
心理治疗提供一个安全支持性的环境，让患者探索其内心冲突，并学会处理情绪和压力。对于存在显著心理因素影响的焦虑症患者效果尤为明显。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀可调节大脑内神经递质平衡，减轻由不平衡导致的焦虑症状。主要针对严重或持续性焦虑情况，须遵医嘱使用。
5.针灸疗法
针灸通过刺激特定穴位来调节自主神经系统，缓解因紧张引起的生理反应。对于某些类型的焦虑可能有一定的辅助作用，具体效果需个体差异而定。
在选择治疗方法时，应考虑个人喜好及适应性。若焦虑症状持续不改善或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助以获得适当的治疗方案。
2024-03-16 16:09
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
