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增高应该如何制定增高计划
补充说明：增高应该如何制定增高计划
2023-08-02 13:03
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
增高应该通过饮食、运动、睡眠等方面来增高。
1、饮食
患者应该多吃一些蛋白质含量丰富的食物，例如牛奶、鸡蛋等，能够提供身体所需要的营养，有利于身体的增高。患者也可以多吃一些含有钙元素的食物，例如虾皮、牛奶等，也有利于促进骨骼的生长。
2、运动
患者可以多进行户外运动，例如跑步、打篮球等，能够促进身体的新陈代谢，有利于身体的增高。患者也可以多进行一些弹跳类的运动，例如跳绳、打羽毛球等，也有利于促进身体增高。
3、睡眠
患者应该保持良好的作息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，也有利于身体的增高。
除此之外，患者还应该保持良好的心态，避免情绪波动过大，有利于身体的生长发育。如果患者的身高与同龄人相比相差较大，应该及时到正规医院就医，通过微量元素检测、骨龄测试等项目，明确原因后进行针对性治疗。
2023-08-03 01:22
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
