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更年期疼痛吃什么调理最快最好
补充说明：更年期疼痛吃什么调理最快最好
a******W 2024-11-04 14:20
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期疼痛可以食用黑豆、亚麻籽、燕麦、坚果和深海鱼等食物进行调理，但食物调理效果因人而异，不宜期望值过高。
1.黑豆
黑豆富含植物雌激素，能够补充体内缺乏的雌激素，从而缓解更年期症状。适量摄入可改善潮热、盗汗等不适症状。但不宜过量食用，以免引起水肿等问题。
2.亚麻籽
亚麻籽含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能起到一定的抗炎作用，有助于减轻更年期引起的关节痛等症状。适当进食对皮肤健康也有一定益处。但因其含有的膳食纤维较高，因此不建议过多食用。
3.燕麦
燕麦中含有维生素B6以及镁元素，这两种物质对于稳定神经系统功能有积极作用，进而达到缓解疼痛的目的。经常食用可以促进睡眠质量提高，减少因睡眠不足导致的身体疲劳感。但需注意避免空腹食用，以免引起血糖波动。
4.坚果
坚果中富含多种矿物质及抗氧化剂，这些成分具有镇静效果，可以帮助缓解更年期带来的焦虑和紧张情绪。适量食用有益于维持心血管健康。但是考虑到其热量较高，每日摄入量应控制在一小把以内。
5.深海鱼
深海鱼是天然的Omega-3脂肪酸来源，而该类脂肪酸被证实具有抗炎作用，能有效降低更年期期间出现的肌肉骨骼不适。Omega-3还有助于调节心脏健康，预防心脑血管疾病发生。选择新鲜且未受污染的深海鱼作为食材为佳。
饮食调整是缓解更年期症状的一种方法，但并不能替代药物治疗。若疼痛情况持续或加剧，应及时就医寻求专业指导。
2024-11-04 14:20
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因： 疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。 外部因素：刀割、棒击等机械 性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。 内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。 其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。 病理： 全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
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