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脚抽筋肌肉酸痛怎么办
补充说明：脚抽筋肌肉酸痛怎么办
2024-09-01 22:57
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张波波 主治医师 西安交通大学第一附属医院 三甲
擅长：脊柱微创
提问
脚抽筋肌肉酸痛可以采取休息、补充电解质、按摩等治疗措施。
1.休息
适当减少活动量，如卧床休息、抬高患肢等。休息可以减轻肌肉负担，促进血液循环，有助于缓解疼痛和不适感。适用于因过度运动导致的短暂性肌肉酸痛和抽筋。
2.补充电解质
通过饮用含电解质的饮料或口服口服补液盐散(Ⅰ)溶液来补充丢失的电解质。电解质平衡对于维持神经和肌肉功能至关重要。当体内电解质失衡时，可能会引起肌肉痉挛和抽筋。适用于因出汗过多、腹泻或呕吐等原因导致的电解质失衡引起的症状。
3.按摩
轻柔地按压或揉捏受影响区域，如使用手掌或指腹进行按摩。按摩可以刺激局部血液循环，放松紧张的肌肉纤维，从而缓解肌肉酸痛和抽筋。适用于由于长时间站立或缺乏运动引起的轻微肌肉酸痛和抽筋。
此外，在日常生活中应保持良好的作息习惯，避免长时间处于同一姿势，以预防上述情况的发生。
2024-09-02 10:39
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
