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更年期腹部减肥方法
补充说明：更年期腹部减肥方法
2024-06-17 17:03
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黄旭晖 副主任医师 广东省人民医院 三甲
擅长：中医老年病、中医肿瘤、失眠
提问
更年期腹部减肥可以采取饮食控制、运动疗法、针灸疗法等措施进行治疗。
1.饮食控制
建议减少高热量食物摄入，如炸鸡、薯条等；增加蔬菜水果摄入，如菠菜、苹果等。通过调整饮食结构，减少脂肪和糖分的摄入，有助于降低体重和改善腹部肥胖。同时，增加膳食纤维的摄入可以促进肠道蠕动，预防便秘。适用于更年期女性因代谢减缓导致的腹部肥胖，以及希望通过饮食管理来改善身体状况的情况。
2.运动疗法
推荐有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能，加速新陈代谢，消耗体内多余脂肪，从而达到减肥的效果。对于腹部脂肪堆积较为明显的更年期女性来说，适量的有氧运动可以帮助塑造身材。适合于更年期女性由于激素水平变化导致的新陈代谢减缓，进而引发的腹部肥胖情况。
3.针灸疗法
可选择穴位如关元穴、气海穴、足三里穴等，由专业中医师进行针刺。针灸可以通过刺激穴位调节内分泌系统，缓解更年期症状，同时也有助于促进血液循环，消除腹部水肿，达到减肥效果。适用于更年期腹部肥胖伴有情绪波动、失眠等症状的女性。
更年期女性应注意保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜，以维持正常的生理周期。此外，应定期进行妇科检查，及时发现并处理可能存在的健康问题。
2024-06-17 18:41
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肥胖（Obesity）指人体因各种原因引起的脂肪成分过多，显著超过正常人的一般平均量时称为肥胖。贮于皮下的脂肪约占脂肪总量的50％。任何年龄均可发生肥胖，以中年人多见，且女性多于男性。肥胖者的体重增加是由于脂肪组织增多，而肌肉组织不增多或反见萎缩，而运动员肌肉特别发达、或者水肿者的体重增加不包括在内。当进食热量超过人体消耗量，多余的热量以脂肪形式储存于体内，使体重超过标准体重20％者为肥胖，超过10％者为超重；亦可根据身高、体重按体重质量指数〔体重队(㎏)/身高(㎡)〕计算，超过 24为肥胖。世界卫生组织（WH 0）标准为：男性＞27、女性＞25为肥胖症。
症状起因：病因分类分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类一、单纯性肥胖症无明显内分泌、代谢病病因可寻者。1.体质性肥胖症又称幼年起病型肥胖症。2.获得性肥胖症又称成年起病型肥胖症。二、继发性肥胖症有明显的内分泌代谢病等病因可查。1.下丘脑病1)下丘脑综合征：各种病因如炎症后遗症、创伤、肿瘤、肉芽肿等均可导致下丘脑综合征性肥胖症。2)肥胖性生殖无能症：又称Frohlich综合征。2.垂体病1)垂体ACTH细胞瘤：又称库欣病。2)垂体生长激素(GH)细胞瘤：又称肢端肥大症。3)垂体泌乳素(PRL)细胞瘤3.甲状腺功能减退症1)原发性(甲状腺性)甲状腺功能减退。2)下丘脑-垂体性甲状腺功能减退。4.胰岛病1)非胰岛素依赖型(NIDDM、2型)糖尿病早期。2)胰岛素瘤：又称胰岛B细胞瘤。3)功能性自发性低血糖症。5.肾上腺皮质功能亢进症又称皮质醇增多症、库欣综合征。6.性腺功能减退症1)女性绝经期肥胖症。2)多囊卵巢综合征。3)男性无睾或类无睾症。7.其他1)痛性肥胖(Dercum病)。2)水钠储留性肥胖症。3)颅骨内板增生症(Morgagni-Stewart-Morel综合征)。4)性幼稚-色素性视网膜炎-多指(趾)畸形综合征(Laurence-Moon-Biedl综合征)。8.药物性肥胖症精神病患者长期服用氯丙嗪、某些疾病长期使用胰岛素、促进蛋白质合成制剂、糖质激素、息斯敏等可使患者食欲亢进而招致肥胖症。
可能疾病：内分泌失调 肢端肥大症性心肌病 痛风性心肌病 肥胖性心肌病 家族性混合型高脂血症
常见检查： 肝脏B超 糖化血红蛋白组分（GHb,HbA1c） 地塞米松抑制试验 尿17-羟-皮质类固醇 葡萄糖可的松耐量试验 血清载脂蛋白B
就诊科室：内科
