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便秘了怎么办呐
补充说明：便秘了怎么办呐
2024-06-17 14:36
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精选回答(1)
马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
便秘可以采取饮食调整、增加膳食纤维摄入、适当运动等措施进行治疗。
1.饮食调整
可以食用富含水分的食物如西瓜、梨等水果，也可以适量饮用蜂蜜水。这些食物能够补充身体所需的水分，有助于软化大便，促进排便。适用于轻度便秘患者，可作为日常调理的一部分。
2.增加膳食纤维摄入
可以多吃燕麦片、玉米等粗粮以及菠菜、芹菜等蔬菜。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状。适合长期存在便秘问题的人群，特别是那些因为缺乏膳食纤维而引起的便秘。
3.适当运动
建议每天坚持散步半小时以上，或者做瑜伽、慢跑等有氧运动。运动可以刺激肠道蠕动，帮助消化和排便。同时也有助于减轻压力，改善情绪。对于因久坐不动导致的便秘有效，尤其是长时间处于办公室工作环境中的人群。
此外，保持规律的生活习惯也非常重要，尽量在同一时间进食和排便，以培养良好的生物钟。如果便秘持续不缓解，应咨询医生，排除其他潜在疾病的可能性。
2024-06-17 18:17
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
