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宿醉状态可以晨跑吗
补充说明：宿醉状态可以晨跑吗
2024-07-16 17:19
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
宿醉状态下不宜晨跑。
宿醉状态是指在大量饮酒后，酒精及其代谢产物对中枢神经系统的影响导致的暂时性功能障碍。此时身体处于疲劳、脱水和电解质失衡的状态。宿醉状态下进行晨跑可能增加摔倒或受伤的风险。如果宿醉症状较轻，且个人感觉良好，可以适量进行低强度的运动，如散步或瑜伽，有助于促进血液循环和新陈代谢。但应避免剧烈运动，以免加重身体负担。
宿醉时应避免剧烈运动，以免加重身体不适。建议多休息，保持充足的水分摄入，以帮助身体恢复。同时，注意观察自身症状变化，如有持续不适或恶化，应及时就医。
2024-07-16 17:57
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宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
