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如何克服焦虑的习惯
补充说明：如何克服焦虑的习惯
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
有效克服焦虑的习惯，可以通过增强自信心、保持良好心态、转移注意力等方法。自我调节对于治疗焦虑症有一定的辅助作用，如果患者长期有焦虑的情绪，建议及时去医院精神心理科就诊。
1、增强自信心：患者要相信自身的优点，对自身所做的事情要有一定的认识，不要认为自身存在较大缺陷。通过自我肯定、增强自信心的方法，可以在一定程度上克服焦虑的情绪。
2、保持良好心态：患者在日常生活中要保持良好心态，避免过度紧张、焦虑，可以通过适当运动、增加兴趣爱好等方式释放压力，从而缓解焦虑。
3、转移注意力：患者可以在平时适当的进行运动，如跑步、打羽毛球、篮球等。适当的运动可以促进身体分泌多巴胺，使人产生愉悦的心情，还可以缓解焦虑的情绪。
4、其他方法：如果患者焦虑的情绪比较严重，可以在医生的指导下采取心理治疗的方法缓解，常见的心理治疗有认知行为治疗、支持性心理治疗、理性情绪治疗等。
焦虑症患者建议及时到医院精神心理科就诊，通过精神检查、血常规检查等明确具体情况，积极配合医生治疗。在日常生活中，患者父母可以多给予自己陪伴、鼓励，并与患者多交谈，缓解焦虑的情况。
2023-08-11 20:14
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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