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女孩偏瘦应补充什么
补充说明：女孩偏瘦应补充什么
a******W 2024-11-29 14:53
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
女孩偏瘦可以通过食用鸡蛋、牛奶、牛肉、燕麦、西兰花等食物来帮助补充营养。需要强调的是，食物本身并不能直接治疗体重过轻的情况，如果持续偏瘦可能与基础代谢率低、食欲不振、厌食症等有关，建议寻求专业医生的帮助。
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体提供必要的营养物质。摄入足够的蛋白质可以帮助维持肌肉质量，促进新陈代谢。此外，鸡蛋中还含有人体所需的多种维生素和矿物质，如维生素B12、硒等，有助于提高免疫力。
2.牛奶
牛奶富含钙质，能够帮助骨骼生长发育，对于身高增长有积极影响。此外，牛奶中的乳糖还有助于改善肠胃功能，促进消化吸收。但需注意不宜空腹饮用，以免引起不适症状。
3.牛肉
牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，适合需要增肌或增加体重的人群食用。牛肉中的铁元素也对红细胞合成有益。但是肾病患者不建议过多食用，因为其中的肌酸酐可能对其肾脏造成负担。
4.燕麦
燕麦中含有膳食纤维，可增加饱腹感并促进肠道蠕动。适量摄入燕麦可改善胃肠道环境，长期坚持可能会有一定的增肥效果。但要注意不要过量食用，否则会引起腹胀等不适症状。
5.西兰花
西兰花富含膳食纤维和多种维生素，能够促进消化吸收，改善胃肠功能。适当食用西兰花有利于保持身体健康，但不宜过量，以免导致腹泻等症状发生。
建议定期进行体检，包括血常规、甲状腺功能检查以及BMI指数评估，以确保身体健康状况。若体重持续偏低且伴有其他症状，应及时就医寻求营养师或医生的帮助制定合理的饮食及运动计划。
2024-11-29 14:53
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点：1、过度的体力劳动或脑力劳动：会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。2、饥饱不均：胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。3、情绪紧张过度疲劳：在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。4、暴饮暴食使胃过度扩张：食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。5、酗酒吸烟：酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。6、生冷食物：经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。7、药物因素：有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。8、睡前饱食：晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。9、饱食后运动：饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
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