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睡觉前喝可乐会影响睡眠吗
补充说明：睡觉前喝可乐会影响睡眠吗
2024-07-25 11:27
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张瑜 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科相关疾病，尤其是中医胃肠道疾病，以及人体亚健康状态调理、皮肤湿疹荨麻疹、过敏性鼻咽炎等变态反应性疾病。
提问
睡觉前喝可乐可能会对睡眠产生负面影响，尤其是对于敏感的个体或长期习惯。
睡觉前喝可乐可能会影响睡眠，因为可乐中含有咖啡因和糖分，咖啡因会刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，而糖分则可能引起血糖波动。这些因素都可能导致失眠或睡眠质量下降。长期睡前摄入咖啡因可能导致依赖性，影响正常的睡眠模式。此外，大量摄入糖分可能导致消化不良和胃酸反流，进一步干扰睡眠。
建议避免在睡前摄入含咖啡因的饮料，并控制糖分的摄入量。睡前可以进行放松活动如冥想或深呼吸来帮助入睡。
2024-07-25 13:50
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