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运动性疲劳产生的原因
补充说明：运动性疲劳产生的原因
2024-08-21 22:23
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
运动性疲劳可能是由体力不足、肌肉劳损、缺乏睡眠等引起的。
1.体力不足
体力不足可能是由于长时间的度运动或缺乏足够的休息导致的。这会导致身体无法持续提供足够的能量，从而引发疲劳感。为缓解此问题，应适当调整运动强度和频率，并确保充足的休息时间。
2.肌肉劳损
肌肉劳损通常是由于过度使用某些肌肉群，导致这些肌肉受到损伤。这会导致肌肉疼痛、僵硬和疲劳感。针对这种情况，可以采取冷敷、按摩和适当的休息来缓解症状。
3.缺乏睡眠
睡眠不足会影响身体的恢复和修复过程，从而导致疲劳感。此外，睡眠不足还会影响身体对压力的应对能力，增加运动性疲劳的风险。为了改善这种情况，应确保每晚有足够的睡眠时间，并遵循规律的作息习惯。
为了避免运动性疲劳的发生，在进行度运动时应注意适度，并在训练前后进行适当的热身和拉伸活动。同时要保证充足的睡眠时间和质量，并注意饮食均衡以提供足够的能量来源。如果症状持续或加重，应及时就医并接受专业评估与治疗建议。
2024-08-21 22:36
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
