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脊柱活动度如何调理

发病时间:不清楚

脊柱活动度如何调理

补充说明:脊柱活动度如何调理

2024-08-24 23:37

脊柱活动度 脊柱 关节 肌肉紧张 腹部 腰背疼痛 脊柱侧弯

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精选回答(1)

郑帅 副主任医师 南方医科大学南方医院 三甲

擅长:脊柱外科的微创治疗,颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、腰椎峡部裂、脊柱骨折、肿瘤、结核、侧弯畸形、骨质疏松症等。

提问

脊柱活动度受限可以采取瑜伽、普拉提、核心稳定性训练等方法进行调理。
1.瑜伽
瑜伽包括多种体式,如猫牛式、下犬式等。这些体式可以增强脊柱灵活性并改善姿势。通过定期练习瑜伽,可以增加关节的运动范围,减少肌肉紧张,从而提高脊柱的活动度。适合于因长期久坐或缺乏运动导致的脊柱僵硬及活动受限的人群。
2.普拉提
普拉提是一种强调核心肌群控制的锻炼方法,例如卷腹和平板支撑等动作。通过强化核心肌群,可以稳定脊柱,防止其过度弯曲或扭曲,进而提升脊柱的活动度。适用于那些希望改善身体平衡感、增强核心力量以及提高脊柱柔韧性的人群。
3.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式等动作,旨在加强腹部和背部的核心肌群。良好的核心稳定性有助于维持脊柱的正常曲度,减少不必要的压力点,从而间接地提高脊柱的活动度。适合于存在腰背疼痛、脊柱侧弯或其他相关问题的人群,以帮助恢复正常的脊柱功能。
建议患者在专业指导下进行上述训练,避免不当的动作造成新的损伤。日常生活中应保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头看手机或电脑,以免加重脊柱负担。

2024-08-26 09:21

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脊柱活动度

脊柱活动度是对脊柱的活动度进行初步的检查,用于预防和及时治疗脊柱病变。

适用药品

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

骨疏康胶囊

补肾益气,活血壮骨。主治肾虚兼气血不足所致的原发性骨质疏松症,症见腰背疼痛、腰膝酸软、下肢痿弱、步履艰难、神疲、目眩、舌质偏红或淡,脉平或濡细。

盐酸乙哌立松片

中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态:颈背肩臂综合症,肩周炎,腰痛症;2.用于改善下列疾病所致的痉挛麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑、脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤、头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。

强骨胶囊

补肾,强骨,止痛。用于肾阳虚所致的骨痿,症见骨脆易折、腰背或四肢关节疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢无力、夜尿频多;原发性骨质疏松症、骨量减少见上述证侯者。

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