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老年人睡眠障碍的原因
补充说明：老年人睡眠障碍的原因
2024-08-25 00:05
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
老年人睡眠障碍可能是由生理机能下降、环境因素、心理因素等引起的。
1.生理机能下降
随着年龄增长，老年人的生理机能逐渐下降，包括睡眠调节机制的减弱，导致睡眠质量下降和入睡困难。针对这种情况，可以考虑使用褪黑素补充剂来帮助调整睡眠周期，如在睡前服用褪黑素片。
2.环境因素
老年人的睡眠环境可能受到外部噪音、光线或温度的影响，这些因素可能导致睡眠中断和质量下降。改善睡眠环境是解决这个问题的关键，例如使用耳塞、遮光窗帘或调节室内温度。
3.心理因素
老年人可能面临生活中的压力、焦虑或抑郁等问题，这些问题可能导致失眠或睡眠质量下降。心理治疗如认知行为疗法可以帮助老年人管理这些情绪问题，从而改善睡眠。例如，在专业心理医生的指导下进行认知行为疗法。
老年人应保持规律的作息时间，避免在睡前摄入咖啡因或酒精。建议定期进行睡眠评估，并根据评估结果调整生活习惯和环境因素。
2024-08-26 09:25
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睡眠障碍是指脑内网状激活系统及其他区域的神经失控或与睡眠有关的神经递质改变而导致的睡眠功能减退或睡眠影响呼吸功能。老年人并非睡眠需要减少，而是睡眠能力减退。睡眠障碍能引起相当的醒觉时病态(如生活质量下降甚至致命性损害)，因此，它是目前老年医学研究的重点。
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