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经常腰酸背痛是什么原因引起的
补充说明：经常腰酸背痛是什么原因引起的
2024-06-17 16:11
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
经常腰酸背痛可能是由姿势不当、久坐不动、肌肉劳损等引起的。
1.姿势不当
不良的站姿或坐姿可能导致腰部和背部的肌肉长时间处于紧张状态，从而引起疼痛。改善姿势是关键，建议定期调整坐姿、站姿，使用符合人体工学的办公椅等家具。例如，可以每隔一小时起身活动5-10分钟，以缓解肌肉压力。
2.久坐不动
长期保持同一姿势，尤其是长时间坐着，会导致血液循环不畅，增加脊柱负担，进而引发腰酸背痛。解决方法包括适当休息和运动，如每小时起身走动几分钟，或者进行一些针对背部和核心肌群的锻炼。例如，在工作间隙进行深呼吸和伸展运动，有助于促进血液循环和放松肌肉。
3.肌肉劳损
过度使用背部和腰部肌肉，特别是在缺乏充分热身的情况下，可能会导致肌肉疲劳和损伤，从而引起持续的疼痛感。预防和治疗肌肉劳损的方法包括适当的休息、物理治疗和应用冷敷或热敷。例如，在感到肌肉不适时，可以暂停活动并给予肌肉足够的恢复时间。
为缓解腰酸背痛，患者应避免长时间保持同一姿势，尤其是在工作中。此外，可考虑进行骨密度测试，以排除其他潜在的骨骼疾病。
2024-06-17 18:32
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腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
症状起因：工作时间长时，会觉得腰酸背痛，这是缺乏蛋白质的严重警告。蛋白质会在人体快速燃烧脂肪。当蛋白质不足时，脂肪就不能充分燃烧，生成有害物质，如丙酮酸，让人感觉酸痛。腰背痛的常见原因有哪些呢？不正确的姿势：长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。急性腰扭伤：不正确的姿势搬、抬重物，或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。劳累：平时运动或劳动较少，在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。退行性改变及骨质增生：随着年龄的增长，关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。腰椎间盘突出：由于退行性改变，经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出，压迫脊髓或神经根。但是，有种情况需要引起大家的足够重视：特别是白领阶层的，长期的伏案工作，腰酸背痛等状态很少能得到改善。而这种长期的腰酸背痛状况的发生，很有可能是软骨损伤的前兆。这种损耗是指长期高强度的生活所带来的身体关节的过度使用而引发的非硬伤的疼痛、僵硬等不适感，并且长期的这种状态又极易诱发关节症状。所以，忽略腰酸背痛的最大的受害者就是关节软骨，极易患上颈椎炎、腰椎间盘疾病等。腰酸背痛，是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照，男人只要改善坐姿、在运动前加暖身运动，就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛，还涉及生理期的保养、鞋子的选择，以及厨房活动空间设计等。
可能疾病：女性慢性淋病 肾虚 中气不足 极外侧型腰椎间盘突出症 肢端肥大症性心肌病
就诊科室：普外科
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