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腰肌劳损能爬山吗
补充说明：腰肌劳损能爬山吗
2024-05-06 19:01
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曾钢 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：足踝运动损伤、足踝部畸形、足踝部关节炎及四肢骨折
提问
腰肌劳损患者在急性发作期时，应避免进行爬山等剧烈运动，以免加重腰部负担，不利于病情恢复。
腰肌劳损是由于长时间从事重体力劳动或剧烈运动等原因引起腰部肌肉过度劳累所致，此时腰部肌肉处于水肿、充血状态，如果此时进行爬山运动，可能会导致腰部负担进一步加重，从而加重腰部不适症状，延缓病情恢复。
若患者正处于急性发作期，则不建议进行爬山活动，以减少脊柱负重，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。但如果是慢性期或康复阶段，则可以适当进行低强度的爬山锻炼，有助于增强背部肌肉力量，改善腰椎稳定性。
对于存在腰肌劳损的人群，在日常生活中要注意休息，避免久坐久站，同时还要注意保暖，以免受凉而加重不适症状。
2024-05-06 19:25
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慢性腰肌劳损，为临床常见病，多发病，发病因素较多，主要症状是腰部酸痛，日间劳累加重，休息后可减轻，日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。治疗上以非手术治疗为主，如各种非手术疗法无效者，可施行手术治疗。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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