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怎样消除更年期肥胖
补充说明：怎样消除更年期肥胖
a******W 2023-09-26 23:46
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期肥胖可以通过生活方式干预、饮食疗法、激素替代疗法、运动疗法、中药调理等方法来缓解。
1.生活方式干预
通过减少热量摄入和增加体力活动来帮助减轻体重。例如，每天控制食物摄入量，并逐渐增加步行、游泳等有氧运动的时间。此方法适合那些希望在日常生活中轻松调整习惯以改善健康的人群。
2.饮食疗法
制定低脂、高纤维的饮食计划，减少糖类及脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物食品的摄入量。适用于需要快速减肥且对饮食有一定自制力的人群。
3.激素替代疗法
雌激素和孕酮水平下降可能导致代谢率降低和脂肪分布变化，补充这些激素可能有助于恢复正常的代谢状态。主要用于缓解绝经相关症状如潮热、盗汗等，并可间接促进新陈代谢。
4.运动疗法
适当的体育锻炼可以提高身体的基础代谢率，进而消耗更多的能量，达到减脂的目的。对于缺乏时间但又想保持身材的人来说是一个不错的选择。
5.中药调理
某些中草药具有调节内分泌的作用，可以帮助平衡体内荷尔蒙水平，从而减轻因更年期引起的体重增加。适用于希望通过传统中医方法解决更年期问题者。
更年期肥胖需注意避免暴饮暴食和长时间久坐不动。建议定期体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。
2024-03-29 02:32
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
