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哪些食物可以帮助健脑
补充说明：哪些食物可以帮助健脑
2023-09-11 23:12
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闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
通常情况下，富含卵磷脂的食物、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、富含不饱和脂肪酸的食物、坚果类食物等可以帮助健脑。
1、富含卵磷脂的食物
卵磷脂可以提高脑细胞的活性，改善大脑的功能，因此患者可以适当吃富含卵磷脂的食物，比如核桃、花生、芝麻等。
2、富含维生素的食物
患者也可以适当吃富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养，对大脑神经有一定的好处。
3、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，适当食用可以为身体补充所需要的营养，有助于大脑的发育。
4、富含不饱和脂肪酸的食物
富含不饱和脂肪酸的食物包括深海鱼类、亚麻籽油等，适当食用可以促进脑部神经的发育，同时还可以降低血液中的胆固醇，有利于身体健康。
5、坚果类食物
坚果类食物包括花生、核桃、巴旦木等，适当食用可以给大脑补充营养，有助于大脑的发育。
需要注意的是，食物虽然可以帮助健脑，但作用有限，不能代替药物治疗疾病。如果患者出现明显的健脑功能障碍，应及时就医，必要时，可以遵医嘱服用健脑片、健脑胶囊等药物进行治疗。
2023-09-12 20:11
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
