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初中学生如何治疗拖延症
补充说明：初中学生如何治疗拖延症
2023-08-25 22:14
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
初中学生可通过建立规律的作息时间、适当进行运动、培养自信心等方式来治疗拖延症。拖延症是指无法抵抗的节律性行为，是一种较为常见的心理障碍。
1、建立规律的作息时间：建议初中学生规律、定时就寝，早睡早起，避免熬夜，可有效调节身体的内分泌，激活身体的免疫系统，提高身体的抗病能力，防止病原体的侵入。而且刚上初中学生年龄比较小，大脑神经处于发育阶段，加上夜间睡眠时间比较充足，能够让身体得到充分的休息，保持规律的作息，还能够起到调节神经的作用，有助于提高身体抵抗力，进而能够治疗拖延症。
2、适当进行运动：初中学生平时可适当进行运动，比如跑步、打球、游泳等，有助于增加自身抵抗力，促进机体健康。且运动能够释放自身的多巴胺，使人产生愉悦的心情，同时还能加速胃肠道蠕动，有助于增加食欲，改善挑食的症状。
3、培养自信心：若初中学生自信心比较强，则能够通过自信心来战胜拖延症。在生活中，自信心比较强的人在遇到事情时，不会有过多的负面情绪，能够起到正向作用，从而缓解拖延症。
4、其他方式：若初中学生感觉拖延症比较严重，可以寻求专业心理医生的帮助，进行心理疏导，从而改善拖延症。
建议初中生在生活中不要过度劳累，同时还要保持良好的心态，家长要给予初中生充分的鼓励和支持。
2023-08-26 20:31
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拖延症，英文Procrastination。取意“将之前的事情放置明天”。拖延症总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。
多发人群：青年人多见
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