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如何做好腰椎病的预防
补充说明：如何做好腰椎病的预防
2023-08-02 12:55
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精选回答(1)
陈毅荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：脚痛、踝关节损伤、骨髓炎、骨不连、骨肿瘤、膝关节损伤、四肢骨折、肢体矫形等疾病治疗。
提问
腰椎病的预防可通过避免久坐、保持良好的坐姿、选择合适的床垫等方式进行。
1、避免久坐
长时间的坐姿不仅会导致腰椎承受过多的压力，还会导致腰椎附近的肌肉出现紧张、痉挛的情况，进而导致腰椎病。所以患者要避免长时间的坐姿，在坐一段时间后起身活动一下，放松腰部肌肉。
2、保持良好的坐姿
如果经常跷二郎腿，会导致下肢的重心向后移，导致腰椎向前倾，长期以往会诱发腰椎病。建议患者保持良好的坐姿，避免跷二郎腿，坐着时尽量避免含胸驼背。
3、选择合适的床垫
选择合适的床垫对腰椎有一定的支撑作用，可以减轻腰部肌肉的压力，缓解腰部肌肉的酸痛感。如果床垫过软，腰椎无法得到支撑，容易导致腰椎病。建议选用硬板床，避免睡软床。
除此之外，还可通过选择合适的锻炼等方式进行预防。如果出现腰椎病的症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗，避免症状加重。
2023-08-03 01:11
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