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如何推迟更年期绝经
补充说明：如何推迟更年期绝经
2024-09-02 00:09
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周蓉 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：从事妇产科、辅助生殖科20余年，擅长生殖内分泌及不孕不育，试管婴儿，人工授精等的诊治，国家二级心理咨询师，结合心理学治疗不孕症人群。
提问
推迟更年期绝经可以通过饮食调整、运动干预以及激素替代疗法来实现。
1.饮食调整
饮食中可适当增加富含大豆异黄酮的食物摄入，如豆浆、豆腐等，有助于补充雌激素。此外，还可适量食用富含维生素E的食物，如坚果类食物。
2.运动干预
规律的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以提高身体代谢水平和心肺功能，有助于改善更年期症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.激素替代疗法
在医生指导下使用雌激素和孕激素联合制剂进行治疗，可缓解更年期症状。治疗前需进行全面评估，并定期监测相关指标。
推迟更年期绝经需要综合考虑个体差异和生活方式的调整。建议定期进行妇科检查和激素水平检测，及时发现并处理异常情况。
2024-09-02 11:03
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
