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更年期综合征怎么运动
补充说明：更年期综合征怎么运动
2023-09-06 23:20
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医生回答(1)
李志恒 主治医师 三甲
提问
更年期综合征患者可以通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、打太极拳等方式进行运动。
1、慢跑
慢跑可以促进身体的血液循环，也可以促进身体的新陈代谢，在一定程度上还可以增强自身的免疫力，对身体有一定的好处。
2、游泳
游泳属于一种有氧运动，适当进行游泳运动，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。
3、骑自行车
适当进行骑自行车运动，可以促进体内的血液循环，也可以增强自身的体质，对身体有一定的好处。
4、跳绳
适当进行跳绳运动，可以促进体内的新陈代谢，也可以促进肠胃蠕动，在一定程度上还可以达到减肥的目的。
5、打太极拳
打太极拳可以促进体内的血液循环，也可以达到强身健体的目的，甚至还可以改善更年期综合征所引起的各种症状，比如失眠、多梦、潮热盗汗等。
在日常生活中，要注意平时的饮食健康，尽量多吃富含雌激素的食物，也可以多吃富含维生素的食物，但是避免吃垃圾食品。
2023-11-04 00:19
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更年期综合征(climactericsyndrome)系指由于更年期精神心理、神经内分泌和代谢变化，所引起的各器官系统的症状和体片综合症候群。人类寿命的高龄化是现代社会的重要发展趋势。因此更年期和绝经后妇女的健康保健和疾病防治，则是妇产科医生乃至整个社会所面临的重要任务。
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滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
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用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
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