发病时间：不清楚
怎么预防产后抑郁
补充说明：怎么预防产后抑郁
a******W 2024-01-24 12:06
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
预防产后抑郁可以采取建立支持网络、充足睡眠与休息、均衡饮食与运动、认知行为疗法、药物治疗等措施。
1.建立支持网络
通过与家人、朋友或专业人士建立密切联系，提供情感上的支持和理解，有助于减轻新妈妈的压力和孤独感。从孕期开始就应积极构建并维持良好的人际关系网，以便在产后得到及时有效的帮助和支持。
2.充足睡眠与休息
充足的睡眠和休息可以帮助恢复身体机能，提高应对压力的能力，从而降低患抑郁症的风险。建议每天保证足够的睡眠时间，并适时安排午休以促进身心健康。
3.均衡饮食与运动
合理的饮食结构和适度的身体活动可以改善身体状态，增强自我感觉和自信心，对预防产后抑郁症具有积极作用。鼓励产妇遵循营养均衡且易于消化吸收的原则进行日常餐饮，并结合自身情况制定适宜的锻炼计划。
4.认知行为疗法
认知行为疗法旨在改变消极思维模式及行为习惯，使患者能够更客观地看待自己及周围事物，减少因过度担忧而产生的焦虑情绪。专业心理医生会引导产妇识别并挑战不合理信念，并学习应对策略以改善情绪状态。
5.药物治疗
药物治疗主要是利用抗抑郁药来调节大脑内神经递质平衡，缓解由神经递质失衡引起的负面情绪体验。需要在医师指导下选择合适的药物，并按处方规定的时间和剂量服用。
若产妇感到持续的情绪低落、兴趣减退等症状超过两周，应及时咨询精神科医生。
2024-04-18 22:03
举报相关问题
向医生提问
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
