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高原反应失眠怎么办
补充说明：高原反应失眠怎么办
2024-09-06 13:33
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林玉洁 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：内科，儿科，失眠
提问
高原反应失眠可以通过高原适应性训练、心理支持以及镇静催眠药物来治疗。
1.高原适应性训练
高原适应性训练是缓解高原反应失眠的有效方法，通过逐步增加海拔高度和氧气浓度，让身体逐渐适应高海拔环境。这有助于减少失眠症状并提高睡眠质量。
2.心理支持
在高原地区，可以寻求心理医生或心理咨询师的帮助，可以提供专业的心理支持和建议。通过与专业人士交流，患者可以减轻因高原反应引起的焦虑和压力，从而改善睡眠问题。
3.镇静催眠药物
如果失眠严重影响了日常生活，可以在医生的指导下使用镇静催眠药物来帮助入睡。常用药物包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类药物。这些药物能够缩短入睡时间和增加睡眠深度。
此外，在治疗过程中要保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动。饮食上可适量摄入富含维生素B族的食物如全麦面包、瘦肉等，以辅助改善失眠情况。
2024-09-06 14:40
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高原反应是人体急进暴露于低压低氧环境后产生的各种病理性反应，是高原地区独有的常见病。常见的症状有头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等。头痛是最常见的症状，常为前额和双颞部跳痛，夜间或早晨起床时疼痛加重。肺通气增加如用口呼吸，轻度活动等可使头痛减轻。
症状起因：高原反应的发病率与上山速度、海拔高度、居住时间以及体质等有关。一般来讲，平原人快速进入海拔3000m以上高原时，50%～75%的人出现高原反应，但经3～10天的习服后症状逐渐消失。本病的发生老年人低于青年人，女性低于男性；高原反应的发生率与男性的体重指数呈正相关，与女性的体重指数无关，说明肥胖男性易感性大。
就诊科室：呼吸、心血管内科
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