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健忘应该怎么办
补充说明：健忘应该怎么办
2024-09-01 22:57
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精选回答(1)
闫振文 副主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：常见的临床症状如头痛、头晕、抑郁等，以及脑血管疾病、周围神经病、神经肌肉病、运动障碍疾病等
提问
健忘可以采取生活方式调整、营养补充、认知训练等措施进行治疗。
1.生活方式调整
建议患者规律作息，如设定固定的起床、睡觉时间，以维持生物钟的稳定性。同时，增加户外活动，如每天散步半小时，有助于改善血液循环。规律的生活习惯可以提高大脑的工作效率，减少因生活不规律导致的记忆力下降。充足的睡眠也有助于记忆巩固。适用于那些因为生活习惯不良导致的轻度健忘症状。
2.营养补充
可适当食用核桃、鱼肉等食物，也可遵医嘱服用维维生素B族类药物，如维生素B6片。这些食物富含脑部所需的营养物质，如卵磷脂、DHA等，能够促进神经细胞发育，增强记忆力；而维维生素B族则参与能量代谢，有助于改善大脑功能。对于缺乏某些特定营养素引起的健忘，如贫血、低血糖等，通过饮食或药物补充可能有帮助。
3.认知训练
可通过使用APP进行数字记忆游戏，或者参加一些智力挑战活动，如拼图、棋类游戏等。这些活动可以刺激大脑的认知功能，提高注意力和记忆力。长期坚持可以帮助改善健忘情况。适用于那些由于年龄增长或大脑退化导致的轻至中度健忘症状。
此外，保持良好的心态也非常重要，可以通过冥想、深呼吸等方式来放松心情，减轻压力。
2024-09-02 10:39
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健忘是指记忆力差、遇事易忘的症状。多因心脾亏损，年老精气不足，或瘀痰阻痹等所致。常见于神劳、脑萎、头部内伤、中毒等脑系为主的疾病之中。
症状起因：健忘症的发病原因是多样的，其最主要的原因是年龄，最近健忘症发病率有低龄化趋势，但相对年轻人而言，四十岁以上的中老年更容易患健忘症。人的最佳记忆力出现在二十岁前后，然后脑的机能开始渐渐衰退，二十五岁前后记忆力开始正式下降，年龄越大记忆力越低，因此二十多岁和三十多岁的人被健忘症困扰也不是奇怪的事。此外，健忘症的发生还有其外部原因，持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳，而使健忘症恶化。过度吸烟、饮酒、缺乏维生素等可以引起暂时性记忆力恶化。最近，专家也开始注意到，心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者有很多有抑郁症症状。一旦人陷入抑郁症，就会固执地仅关注抑郁本身而对社会上的人和事情漠不关心，于是大脑的活动力低下，而诱发健忘症。从中医角度来看，健忘症是气不能均匀释放所致。正所谓上气不足。由于到脑部的气不足，脑的血液量减少导致记忆力减退。有孕育经历的女性有更多的体验。据统计，健忘症患者中女性占了60%，而家庭主妇80%以上有健忘症经历。
常见检查： 健康体检
就诊科室：心理
