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怎样克服焦虑情绪
补充说明：怎样克服焦虑情绪
2023-08-10 19:03
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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
擅长：中医内科学博士，中西医结合副主任医师。兼任中国中医药研究促进会精神卫生分会常务委员、中国中西医结合学会精神疾病专业委员会青年委员、中华中医药学会神志病分会青年委员、中国民族医学会神志病分会副秘书长、广东省传统医学会神志病分会秘书、广东省中医药学会中医心理分会委员、广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会委员。主持广东省中医药局项目1项、广州市中医药科技项目1项，参与国家自然科学基金2项。
提问
焦虑情绪可以通过心理疏导、运动、饮食调理、适当宣泄、药物治疗等方式进行缓解。
1、心理疏导
患者可以通过心理疏导的方式进行缓解，如认知行为治疗、支持性心理治疗等，可以帮助患者改变不良的认知，缓解紧张、焦虑等不良情绪。
2、运动
患者可以通过适当运动的方式来排解压力，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进多巴胺的分泌，使心情愉悦。
3、饮食调理
患者可以通过饮食调理的方式来缓解，如适当多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以为机体补充所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于缓解不适症状。
4、适当宣泄
患者可以通过适当宣泄的方式来缓解，如向他人倾诉、适当运动等，可以帮助患者排解压力，缓解不良情绪。
5、药物治疗
如果患者的焦虑情绪比较严重，通过上述方式无法缓解，则可以在医生指导下服用抗焦虑药物进行治疗，如劳拉西泮、艾司唑仑等，可以帮助患者缓解焦虑情绪。
另外，建议患者在日常生活中注意保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑等，以免引起不适症状。若出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
2023-08-11 20:14
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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疏风活血，养血平肝，通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病型头痛、经前头痛。
