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骨质疏松怎样预防
补充说明：骨质疏松怎样预防
2023-08-17 00:36
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
骨质疏松可以通过调整饮食、适当运动、避免不良生活习惯、避免使用影响骨代谢的药物、定期体检、保持良好的心态等方式进行预防。
1、调整饮食
骨质疏松是一种常见的骨质疾病，与骨量降低、骨组织微结构破坏等因素有关。患者可能会出现骨痛、乏力、肌肉痉挛等不适症状。患者可以适当调整饮食习惯，适当进食富含钙元素、蛋白质等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于补充机体所需要的营养物质。同时，患者还可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以补充机体所需要的维生素，也有助于辅助提高机体免疫力。
2、适当运动
适当运动可以促进骨骼生长，有助于增强骨质，建议患者可以适当进行跑步、游泳、打羽毛球等体育锻炼，有助于提高机体免疫力。
3、避免不良生活习惯
患者平时要注意休息，避免过度劳累，避免长时间熬夜，以免影响身体的正常代谢，也要避免进行剧烈运动，以免出现骨折的情况。
4、避免使用影响骨代谢的药物
患者需要避免使用影响骨代谢的药物，如甲氨蝶呤片、利福平胶囊等，以免加重骨质疏松的情况。
5、定期体检
建议患者每年定期进行骨密度检测，有助于明确是否存在骨质疏松。
6、保持良好的心态
患者平时要保持良好的心态，避免情绪过度紧张和焦虑，以免影响身体的正常代谢，同时，患者还可以适当听音乐、看电影等，有助于排解压力，保持良好的心态。
如果患者出现骨质疏松的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用碳酸钙、乳酸钙等药物进行治疗。日常生活中，患者还可以适当进食富含钙元素的食物，如牛奶、虾皮等，有助于补充机体所需要的钙元素。
2023-08-17 20:25
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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