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跑步体重增加的原因
补充说明：跑步体重增加的原因
2023-09-23 05:35
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许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
跑步体重增加的原因，可能是跑步前没有做好热身运动，也可能是跑步姿势不正确、饮食不当、跑步量过大、甲状腺功能减退症等导致的，可根据原因对症处理。
1、跑步前没有做好热身运动
如果在跑步之前没有做好热身运动，可能会导致肌肉处于紧张的状态，从而出现体重增加的现象。建议患者在跑步之前要做好热身运动，以免导致肌肉拉伤。同时还要注意饮食，避免吃高脂肪、高热量的食物。
2、跑步姿势不正确
如果在跑步时姿势不正确，可能会导致体重增加。建议患者在跑步时要保持正确的跑步姿势，避免出现体重增加的情况。同时还要注意休息，避免过度劳累。
3、饮食不当
如果在跑步前大量进食，可能会导致体内脂肪堆积，从而出现体重增加的情况。建议患者在跑步前要避免大量进食，可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如苹果、芹菜等，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内脂肪的消耗。
4、跑步量过大
如果患者平时缺乏运动，突然长时间跑步，可能会导致身体的肌肉比较发达，从而出现体重增加的现象。一般属于正常的生理现象，患者可以适当减少跑步的时间，并合理调整饮食习惯，避免吃高脂肪、高热量的食物。
5、甲状腺功能减退症
甲状腺功能减退症通常是自身免疫性疾病、甲状腺破坏等因素引起的。由于体内甲状腺素分泌减少，患者可能会出现身体乏力、心率减慢、食欲减退等症状，部分患者可能会出现体重增加的情况。建议患者可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片等药物进行治疗。同时，患者也可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。
如果患者不适症状明显，建议及时就医治疗。在日常生活中也要注意饮食健康，多吃富含维生素以及蛋白质的食物，如苹果、芹菜、鸡蛋等，能够增强自身免疫力，有利于身体健康。
2023-09-24 20:07
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