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来月事的时候怎样可以健康减肥呢
补充说明：来月事的时候怎样可以健康减肥呢
2023-07-28 12:31
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冯荣 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲
提问
来月事一般是指月经来潮期间，患者在月经期间可以通过饮食调理、运动、生活调理等方式来健康减肥。
1、饮食调理
在月经期间，患者需要注意避免进食辛辣、油腻、高糖等食物，如辣椒、炸鸡、糖果等，可能会导致身体的脂肪堆积，从而影响减肥效果。建议患者可以适量进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、香蕉等，可以促进胃肠道蠕动，还可以补充机体所需的营养物质，有助于提高免疫力，从而达到减肥的效果。
2、运动
在月经期间，患者还可以适当进行运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以促进体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。但需要注意的时，不建议进行剧烈运动，以免导致腹痛、经量增多等不适症状。
3、生活调理
在月经期间，患者还需要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜，以免导致内分泌失调，从而影响减肥效果。建议患者在日常生活中注意保持充足的睡眠，可以适当地进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于达到减肥的效果。
除此之外，患者还可以通过针灸、按摩等方式达到瘦身的效果。如果患者通过上述方式无法达到瘦身的效果，建议及时就医，根据不同的肥胖原因采取相应的处理措施。
2023-07-29 01:49
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