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孕妇主食吃什么好
补充说明：孕妇主食吃什么好
a******W 2025-02-21 09:35
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇主食可以选择燕麦、玉米、红薯、糙米或南瓜。需要强调的是，这些食物虽然营养丰富，但并不能直接治疗孕期不适，若出现任何健康问题应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘的发生。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，有助于控制餐后血糖上升。
2.玉米
玉米中含有丰富的膳食纤维，能够增加孕妇的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维还有助于调节肠道菌群平衡，改善孕期常见的消化不良症状。
3.红薯
红薯含有多种维生素、矿物质及抗氧化物质，可为孕妇提供全面营养支持。适量食用红薯还能够促进胎儿正常生长发育，并增强母体免疫力。
4.糙米
糙米是未经精细加工的全谷物食品，富含膳食纤维和B族维生素，有助于维持正常的消化功能。经常摄入糙米可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病风险，并且对保持理想的体重有益处。
5.南瓜
南瓜中含有的类胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，满足孕妇对于该营养素的需求。此外，南瓜中的钾元素有助于维持血压稳定，而镁则具有放松肌肉的作用。
建议孕妇平时注意饮食均衡，避免暴饮暴食。适当进行户外活动如散步等，以促进胃肠蠕动，也有利于身体健康。
2025-02-21 09:35
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妊娠期间，血容量增加，而其中血浆的增加比红细胞增加相对的多，因此血液被稀释，产生生理性贫血。只有当红细胞计数低于350万/立方毫米。或血红蛋白在10克/100毫升以下，才诊断为贫血。引起贫血的原因可因脾胃虚弱，消化不良以致摄入的铁、叶酸、维生素B12等造血物质缺乏，或因平素月经过多或寄生虫病、或消化道的慢性失血所致。轻度贫血对胎儿影响不大。但重度贫血，会使胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。孕妇因重度贫血会引起贫血性心脏病，贫血也使孕妇抵抗力降低，故在妊娠期、产时或产后易发生其它炎症。故应积极预防和治疗贫血。
症状起因：1、怀孕前体内就缺铁，而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等，使铁的摄入不足或排出过多，加上怀孕后早期妊娠反应，影响了食物的摄入(指含铁食物)，加上胃液分泌不足，又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。 2、妊娠以后，随着胎儿的生长发育，胎盘与脐带的生长，需铁量也大量增加，而从每日膳食中铁的吸收率仅为10—20%，如果膳食中铁的供给量少，孕妇又没有额外补充铁剂，很容易发生缺铁性贫血。
常见检查：
就诊科室：产科
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