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怎么严防衰老
补充说明：怎么严防衰老
2024-06-20 15:01
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吴剑波 主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：各类皮肤病及性传播疾病的诊治。
提问
严防衰老可以通过合理饮食、规律运动、充足睡眠等进行预防。
1.合理饮食
建议增加富含抗氧化剂的食物摄入，如蓝莓、绿茶等。这些食物中的抗氧化物质有助于清除自由基，减缓细胞老化过程。
2.规律运动
每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可以提高新陈代谢，促进血液循环，帮助身体排毒，从而延缓衰老。
3.充足睡眠
保持每晚7-9小时的高质量睡眠，避免熬夜。充足的睡眠有利于身体修复和恢复功能，减少因疲劳导致的皮肤暗沉和皱纹产生。
如果发现皮肤松弛、色斑增多或其他明显衰老迹象，应及时咨询专业医生。
2024-06-20 15:51
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
