发病时间：不清楚
落枕的拉伸方式有哪些
补充说明：落枕的拉伸方式有哪些
2024-07-12 17:19
我要咨询
精选回答(1)
邹华章 主任医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：创伤骨科，各种骨关节疾病，运动医学等疾病的诊疗；人工髋、膝关节置换；肩关节，膝关节运动损伤的关节镜微创手术治疗。
提问
落枕的拉伸方式包括颈部伸展、颈部旋转、侧倾运动等，这些方法有助于缓解症状并促进康复。
1.颈部伸展
颈部伸展通过拉伸颈部肌肉和韧带，改善血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻落枕症状。在治疗落枕时，可以进行颈部伸展运动，如缓慢地仰头、左右转头等，每次持续几秒钟，每日多次进行。
2.颈部旋转
颈部旋转通过旋转头部，拉伸颈部肌肉和韧带，促进血液循环，缓解落枕引起的疼痛和僵硬感。在治疗落枕时，可以进行颈部旋转运动，如缓慢地左右旋转头部，每次持续几秒钟，每日多次进行。
3.侧倾运动
侧倾运动通过侧倾头部，拉伸颈部肌肉和韧带，缓解落枕引起的疼痛和僵硬感。在治疗落枕时，可以进行侧倾运动，如缓慢地将头部向一侧倾斜，并保持几秒钟，然后换另一侧进行。每日多次进行。
在进行上述治疗时应避免剧烈运动或过度拉伸颈部肌肉，以免加重症状。同时应注意保持良好的睡眠姿势和枕头高度，以预防落枕的发生。
2024-07-12 17:54
举报相关问题
向医生提问
人们在工作或日常生活中，由于某种原因突然头颈扭闪，肌肉无准备地强烈收缩或被牵拉，导致颈肌纤维或韧带等组织发生撕裂；也有在乘坐高速行驶的汽车中突然急刹车而致颈椎快速前后摆动造成损伤；还有少数睡姿不当所致(俗称“落枕”)。
多发人群：所有人群
典型症状： 压痛 落枕 颈根部斜方肌及风池穴处有压痛点 晨起时颈背部弥漫性剧痛 脖子扭痛
临床检查： 压痛 落枕 颈根部斜方肌及风池穴处有压痛点 晨起时颈背部弥漫性剧痛 脖子扭痛
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
消痛贴膏
活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
万通筋骨贴
万通筋骨贴适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛以及腰腿疼痛、肌肉酸痛、足跟痛、坐骨神经痛的人群。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
