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年轻人要怎么预防心脑血管疾病
补充说明：年轻人要怎么预防心脑血管疾病
2023-08-25 22:00
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王俊 副主任医师 上海市第一人民医院 三甲
擅长：三高相关的代谢性疾病，各种心律失常，先天性心脏病，心力衰竭，以及冠心病的药物治疗和介入治疗
提问
年轻人可以通过合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、保持良好的心态、避免久坐等方式来预防心脑血管疾病。
1、合理饮食
在日常生活中，年轻人要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的维生素，而且也可以适当吃富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，能够补充身体所需要的营养。
2、适当运动
适当运动能够促进体内血液循环，而且也可以促进新陈代谢，在一定程度上能够减少疾病的发生。建议年轻人可以选择慢跑、游泳、骑行等方式进行运动，运动时注意循序渐进，不要进行剧烈运动。
3、戒烟戒酒
烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，如果年轻人经常吸烟，可能会导致体内的血脂升高，从而诱发心脑血管疾病。而酒中含有大量的酒精，如果年轻人经常饮酒，可能会导致体内的血脂升高，从而诱发心脑血管疾病。建议年轻人戒烟戒酒，以减少对身体的伤害。
4、保持良好的心态
平时要保持良好的心态，避免情绪过于激动，也要避免过度紧张，以免导致血压升高，增加心脑血管疾病的发病概率。
5、避免久坐
如果平时长时间久坐，可能会影响体内血液循环，增加心脑血管疾病的发病概率。建议年轻人避免长时间久坐，可以根据自身情况进行走动，从而改善不适症状。
如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-26 20:12
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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