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吃什么食物可以促进排卵和提高卵子质量
补充说明：吃什么食物可以促进排卵和提高卵子质量
2023-08-14 21:37
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沈利萍 主治医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：医疗专长 ： 妇产科。 医疗经历：从事妇产科工作30多年。擅长危急重症产科抢救。围产医学、优生优育，高危妊娠管理，产后保健。
提问
通常情况下，吃富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物、富含锌元素的食物、富含钙元素的食物、富含雌激素的食物等可以促进排卵，提高卵子质量。
1、富含维生素E的食物
维生素E具有抗氧化的作用，也具有促进卵泡发育的功效。如果女性体内缺乏维生素E，可能会影响到卵泡的正常发育，也会出现月经不调的情况。可以多吃富含维生素E的食物，比如猕猴桃、菠菜、卷心菜等，在一定程度上也可以达到促进排卵的目的。
2、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、鲫鱼等，可以补充身体所需要的营养，也可以促进卵泡的生长，对提高卵子质量有一定的帮助作用。
3、富含锌元素的食物
富含锌元素的食物包括牛肉、羊肉、海带等，锌元素也是人体必需的营养物质，可以促进身体的新陈代谢，也可以促进卵泡的生长。
4、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括虾皮、牛奶、鸡蛋等，可以补充身体所需要的钙元素，也可以促进身体的生长和发育，在一定程度上还可以预防骨质疏松。
5、富含雌激素的食物
富含雌激素的食物包括豆浆、豆腐等，可以补充身体所需要的雌激素，在一定程度上也可以促进卵泡的生长和发育，对提高卵子质量有一定的帮助作用。
在日常生活中，女性要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，这些都有助于提高卵子的质量。如果女性出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2023-08-15 20:56
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维生素E(vitaminE)是生育酚(tocopherol，T)与三烯生育酚(Tocotrienol，T-3)的总称，是脂溶性维生素。为细胞膜上的重要组成成分。亦是细胞膜上的主要抗氧化剂。维生素E广泛存在于动植物食品中，动物性食品以da型为主，植物油的维生素E含量较多，与亚油酸等多烯脂肪酸含量相平行。维生素E为多烯脂肪酸的抗氧化剂，在细胞膜上与膜磷脂的多价不饱和脂肪酸(pol-yunsaturated fatty acid，PUFA)结合成复合物而稳定膜的结构，防止生物膜上PUFA和细胞中含硫基的酶受氧化剂的损害。当维生素E缺乏时红细胞膜上的PUFA易发生过氧化反应，使红细胞膜受损而产生溶血。
