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骑自行车减肥有用吗
补充说明：骑自行车减肥有用吗
a******W 2023-09-26 23:35
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
骑自行车可以起到一定的减肥作用。
骑自行车是一项全身性的运动，能够促进血液循环，增强心肺功能，从而帮助燃烧卡路里。此外，长时间骑行还能够增加肌肉耐力，有助于塑造身体线条。需要注意的是，在骑行过程中应注意保持正确的姿势，以减少对关节的冲击，并且在骑行前后要做好热身和拉伸运动，以免造成肌肉酸痛或其他损伤。
对于体重基数较大或代谢较慢的人群而言，单纯依靠骑自行车可能效果有限，需要结合饮食控制和其他形式的锻炼。
在考虑通过骑自行车来减肥时，应确保每周至少有3-4次训练，并逐渐增加骑行距离与强度，以达到较好的减脂效果。另外，选择合适的车型及穿戴防护装备也是保障安全与舒适的关键因素。
2024-04-09 19:40
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
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