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腹式呼吸能提升肺功能吗
补充说明：腹式呼吸能提升肺功能吗
2025-02-21 14:33
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郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：呼吸和睡眠呼吸疾病、嗜睡症、顽固性失眠、睡眠行为异常等疾病。烟草控制与戒烟。
提问
全球新冠肺炎疫情趋缓，但中、重症患者仍可能面临并发症带来的后遗症，例如肺循环血压过高（又称肺高压）及急性呼吸窘迫症候群（简称ARDS）；其中，ARDS患者即使康复，也需要进行肺部复健（简称PR）以恢复肺功能；为您介绍6大肺部复健项目，同时教您包括腹式呼吸在内的2项简单呼吸运动。
一、肺部复健
新冠肺炎中、重症患者有极高机会并发ARDS，若确认罹病，须约进行7~14天的呼吸器治疗；有的医生也会建议对病人进行气管切开术（简称气切），它是一种建立人工呼吸道的手术，医生会将气管软骨横向切开，由口腔或鼻腔插入气管。但不论是呼吸器治疗，还是气管切开术，都属于支持性疗法，只能帮助病人减缓呼吸呼吸困难、避免体内缺氧。
ARDS患者因为接受开刀手术，再加上使用呼吸器时间较长，有些病人在拿下呼吸器后，肺部肌肉功能可能不如以往，仍需住院观察，或由医生协助进行肺部复健。其中，肺部复健可以帮助住院患者减缓呼吸困难、焦虑或忧郁等症状，还可以强化身体机能，恢复生活质量；不过肺部复健并不能取代药物治疗，所以多半会配合医生开的处方，以便让病患完全康复。
二、肺部复健6要项
在肺炎疫情爆发之前，肺部复健疗程多适用在以下患者：
1、慢性阻塞性肺疾病
2、间质性肺病
3、肺部纤维化
4、动肺部手术的病患
这种专属复健程序须经由专业医疗团队评估，针对病人身体复原情况量身打造，因此适合住院患者；以下为最常使用的6大复健项目：
1、运动训练：主要训练肌耐力，特别是手臂和腿部，通常会搭配跑步机、室内健身脚踏车和重量训练；一开始，运动量不会太大，等病人渐渐适应并能调节呼吸后，再慢慢提度。
2、营养顾问：不论体重过轻或过重，都会影响呼吸，所以由营养师制定健康餐，让病人健康地控制体重。
3、疾病教育：病人应充分了解自身疾病与身体状况，对康复才有帮助，例如明白如何避免让病情恶化、避免感染，或何时吃药等信息，医疗团队也会详细告知病人。
4、日常活动：即使是日常生活中的小动作，例如弯腰、搬重物或是伸手拿高处物品，对肺部疾病病患来说可能都很吃力，因为上半身用力，同时也会让腹肌紧缩，造成呼吸不顺；此外，情绪压力也可能影响呼吸方式；所以医疗团队会教导病人如何用较省力的方式来做这些日常活动，也会提供舒缓压力的方法。
5、呼吸方式：正确呼吸方法不但可以增加血液中含氧量，还可以帮助维持呼吸道畅通，延长呼吸道畅通的时间，因此病患要学习改善呼吸的方式。
6、互助团体：呼吸困难听起来很严重，所以慢性肺部疾病病患也容易患有抑郁症、焦虑症或其他心理疾病，因此，肺部复健疗程也包含加入互助团体或通过谘商师协助，纾解心理压力。
三、2运动增强肺功能
除了医生团队提供的肺部复健疗程，病人出院回家后，也可以自己进行腹式呼吸法（又称横隔膜呼吸法）和噘嘴吐气法，通过这2项简单的呼吸运动，可以增强您的肺功能。
1、腹式呼吸法：
①放松两边肩膀，坐正或是躺下都可以。
②一手放在腹部，一手放在胸口。
③鼻子慢慢地吸气2秒钟。
④嘴巴慢慢地吐气2秒钟。
⑤重复以上动作。
2、噘嘴呼吸法：
①慢慢地从鼻子吸气。
②噘起嘴唇，象是要用吸管或是擦口红的样子。
③嘴巴慢慢地吐气，一样维持噘嘴的姿势。
④重复以上动作。
2025-02-21 16:24
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肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可由疾病微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致。细菌性肺炎是最常见的肺炎，也是最常见的感染性疾病之一。日常所讲的肺炎主要是指细菌性感染引起的肺炎，此肺炎也是最常见的一种。在抗生素应用以前，细菌性肺炎对儿童及老年人额健康威胁极大，抗生素的出现及发展曾一度使肺炎病死率明显下降。但近年来，尽管应用强有力的抗生素和有效的疫苗，肺炎总的病死率不再降低，甚至有所上升。
