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锻炼全身酸痛第二天可以继续锻炼吗
补充说明：锻炼全身酸痛第二天可以继续锻炼吗
2024-09-25 16:30
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潘正启 副主任医师 武汉大学中南医院 三甲
擅长：髋膝骨关节炎、关节周围感染、髋关节发育不良、股骨头坏死、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、绒毛结节性滑膜炎等疾病的手术及保髋保膝治疗。
提问
锻炼后全身酸痛第二天可以继续轻度锻炼，但应避免度锻炼，以免加重肌肉负担。
这是因为肌肉酸痛通常是由于锻炼后肌肉纤维微损伤导致的，此时肌肉需要时间来修复和恢复。如果继续进行度锻炼，可能会导致肌肉进一步受损，延长酸痛时间或加重酸痛程度。因此，建议在酸痛期间适当降低锻炼强度，选择轻度有氧运动或进行伸展和放松训练，以促进肌肉恢复和减少酸痛。
2024-09-25 18:16
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
