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肌肉率低怎么改善
补充说明：肌肉率低怎么改善
2024-09-06 12:56
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杨彬 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲
擅长：擅长治疗冠心病、高血压、心律失常、心衰、糖尿病、脑血管意外、肺部感染、支气管炎、痛风、骨质疏松等疾病
提问
肌肉率低可以通过饮食调整、力量训练和药物治疗来改善。
1.饮食调整
首先，要增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼、鸡蛋等，以支持肌肉的生长和修复。同时，适量摄入碳水化合物和健康脂肪，如全谷类、坚果和橄榄油，以提供能量。
2.力量训练
其次，进行有针对性的力量训练是提高肌肉率的关键。可以选择哑铃卧推、深蹲等基础动作，并确保使用适当的重量和正确的姿势。此外，可以寻求专业的健身指导或参加团体课程以获得更好的效果。
3.药物治疗
针对肌肉率低的情况，医生可能会建议使用某些药物来促进肌肉生长和改善身体成分。例如睾酮替代疗法或蛋白粉补充剂等。
在改善肌肉率的过程中，应保持良好的睡眠质量，并确保充足的休息时间。此外，在进行力量训练时要避免过度训练导致的损伤风险，并注意饮食均衡与营养摄入。
2024-09-06 14:35
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
