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哺乳期便秘是什么原因引起
补充说明：哺乳期便秘是什么原因引起
2024-06-17 14:44
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马明哲 主治医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三甲
擅长：胃食管反流病，消化性溃疡，肝炎，肝硬化，消化系统肿瘤，功能性胃肠病，消化内镜检查及治疗。
提问
哺乳期便秘可能是由饮食不均衡、水分摄入不足、活动量减少等引起的。
1.饮食不均衡
哺乳期妈妈由于需要为宝宝提供营养，可能会增加对某些食物的摄入，而忽视了其他富含纤维的食物，导致肠道蠕动减慢，从而引发便秘。建议调整饮食结构，增加高纤维食物如蔬菜、水果等的摄入。例如，可以每天吃一个苹果或香蕉来补充膳食纤维。
2.水分摄入不足
哺乳期妈妈可能因为忙于照顾宝宝而忽略了及时补水，导致体内水分不足，大便干燥难以排出，进而出现便秘的情况。适当增加水分摄入可以帮助软化粪便，缓解便秘症状。比如，在饭后半小时喝一杯温水，有助于促进肠道蠕动。
3.活动量减少
哺乳期妈妈由于身体恢复和照顾宝宝等原因，可能减少了日常活动量，这可能导致肠道蠕动减弱，影响排便功能，从而诱发便秘。适当的运动可以刺激肠道蠕动，改善便秘情况。例如，可以在空闲时间进行散步或轻度瑜伽锻炼。
针对哺乳期便秘，除了以上提到的原因外，还应注意保持良好的生活习惯，如定时排便、避免长时间久坐等。如果便秘持续不缓解，应咨询医生并考虑使用安全有效的通便剂，如乳果糖口服溶液，以帮助解决便秘问题。
2024-06-17 18:19
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
